איך משפרים את היחסים הזוגיים?

ביקשו מאנשים שרצו לרדת במשקל לנהל יומן אכילה, כלומר לנהל רישום של כל מה שהם אוכלים לאורך היום.

רק מעצם הפעולה הזאת, הם ירדו במשקל.

לא ביקשו מהם לאכול פחות, להתעמל, לוותר על פחמימות או להוסיף יותר ירקות רק לרשום את כל מה שהם אוכלים.

מה שקרה זה שהם יצרו הרגל חדש ורק מעצם יצירת ההרגל הזה דברים אחרים בחייהם השתנו.

לאחרונה התחלתי לעשות 10 דק' של תרגילי בטן כל יום, לא רציתי לקחת על עצמי יותר מדי.

כתוצאה מזה שמתי לב שהרגלי האכילה שלי השתנו ושאני מוצאת דרכים להזיז יותר את הגוף שלי לאורך היום.

באותו אופן, מספיק שנוסיף הרגל אחד קטן כדי שהזוגיות תשתנה באופן משמעותי

תחשבו על כל אינטרקציה חיובית ביניכם כהפקדה בקופת החסכון הרגשית שלכם.

נמצא כי היחס בין אינטרקציות חיוביות לשליליות במערכת יחסים מאוזנת הוא 5:1, כלומר על כל אינטרקציה שלילית צריכות להתקיים 5 אינטרקציות חיוביות רק כדי שמערכת היחסים תשאר באיזון ולא תתדרדר.

ליצור הרגל חדש ולהתחייב אליו במשך שבוע יגדיל את קופת החסכון הרגשית שלכם ממנה תוכלו למשוך ברגעי משבר ובתקופות קשות.

בקישור תוכלו למצוא רשימת הרגלים שהכנתי לכן או לרשום לי בתגובות הרגלים משלכן שתרצו לאמץ למשך שבוע. לרשימת הרגלים זוגיים חיוביים מתוך קהילת מעלה בטוב